Alongamento para Dedos e Punhos

Alongamento para Dedos e Punhos

Exercício de alongamento dos dedos e dos punhos.
Aumenta a flexibilidade e ajuda na prevenção da tendinite.

Ao realizar o exercício, deve-se ter atenção à posição do corpo:
>Manter os ombros baixos
>Cabeça alinhada, com o olhar para frente.

  • Oriente-se pelas imagens
  • Junte as palmas das mãos com os dedos apontando para cima.
  • Em seguida, realizar o movimento girando as mãos juntas, agora apontando para frente.
  • Depois retorne à posição inicial.

Atenção: em caso de dores nos punhos, dedos e/ou mãos, a recomendação é procurar um profissional de fisioterapia ou ortopedia. Somente um profissional poderá avaliar a necessidade de exames, como: Raio X e/ou Ressonância Magnética.

Bom treino!

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