Alongamento para Dedos e Punhos

Exercício de alongamento dos dedos e dos punhos.Aumenta a flexibilidade e ajuda na prevenção da tendinite. Ao realizar o exercício, deve-se ter atenção à posição do corpo:>Manter os ombros baixos>Cabeça alinhada, com o olhar para frente. Oriente-se pelas imagens Junte as palmas das mãos com os dedos apontando para cima. Em seguida, realizar o movimento … Ler maisAlongamento para Dedos e Punhos

Cuide bem da sua lombar

Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens:  EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler maisCuide bem da sua lombar

Exercícios para o joelho

Mesmo com dor nos joelhos, a pessoa pode fazer exercícios desde que realizados com cuidado e sob orientação profissional. Os músculos ao redor do joelho precisam ser fortalecidos e alongados. Exercícios isométricos fortalecem a musculatura e protegem o joelho. Nestes exercícios contraímos a musculatura e mantemos assim por um período sem movimentar a articulação. Exercício … Ler maisExercícios para o joelho