Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens: EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler mais
Mesmo com dor nos joelhos, a pessoa pode fazer exercícios desde que realizados com cuidado e sob orientação profissional. Os músculos ao redor do joelho precisam ser fortalecidos e alongados. Exercícios isométricos fortalecem a musculatura e protegem o joelho. Nestes exercícios contraímos a musculatura e mantemos assim por um período sem movimentar a articulação. Exercício … Ler mais
O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos. Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por … Ler mais