Alongamento para Dedos e Punhos

Exercício de alongamento dos dedos e dos punhos.Aumenta a flexibilidade e ajuda na prevenção da tendinite. Ao realizar o exercício, deve-se ter atenção à posição do corpo:>Manter os ombros baixos>Cabeça alinhada, com o olhar para frente. Oriente-se pelas imagens Junte as palmas das mãos com os dedos apontando para cima. Em seguida, realizar o movimento … Ler maisAlongamento para Dedos e Punhos

Equilíbrio

O equilíbrio é importante nos processos de recuperação de diversas lesões como, por exemplo, no pé, tornozelo e joelho, além de ser um excelente reforço na 3ª idade, quando perdemos sensivelmente essa capacidade. Posição 1Em pé, com uma perna alongada e a outra elevada à frente dobrada em 90º. Iniciar com uma mão apoiada na … Ler maisEquilíbrio

Cuide bem da sua lombar

Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens:  EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler maisCuide bem da sua lombar

Fisioterapia – Método Sohier

Método desenvolvido pelo belga Raymond Sohier (1922-2018), a fisioterapia analítica tem como objetivo o reequilíbrio articular. O fisioterapeuta do Instituto Cuidados do Corpo irá orientar o tratamento a partir de testes articulares, nos quais será observada a predominância funcional resultante das atividades diárias. A cada articulação é devolvido seu ritmo biomecânico, preservando a saúde de … Ler maisFisioterapia – Método Sohier

Dor lombar: você tem ou já teve?

LOMBALGIA  significa dor na região lombar, nas costas logo acima da bacia. Segundo a OMS 80% da população tem ou terá dor lombar em algum momento da vida. Os sintomas variam de ligeiros desconfortos até níveis intensos de dor que incapacitam o indivíduo a caminhar ou até mesmo se manter em pé. As causas podem … Ler maisDor lombar: você tem ou já teve?

Ginástica Holística

A Ginástica Holística dá ênfase ao correto encaixe das articulações, vai além de um simples alongamento ou fortalecimento muscular, preservando a estrutura corporal.  AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL Estamos na VILA MADALENA, SP.  Tel. 11 3816.5390 ou WhatsApp. 11 9.9172-1513 Horário de atendimento da secretaria: SEG-SEX | 07h-16h

Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos. Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por … Ler maisExercício para fortalecer a Coluna Cervical

Celular versus Postura: uma convivência pacífica?

Sabia que o peso da cabeça adulta é de 4,5 a 5,5 quilos? Na criança ou adolescente chega a ser 10% do peso corporal. Este peso é naturalmente distribuído ao longo da coluna vertebral quando estamos na posição normal, porém ao flexionarmos o pescoço para frente a cabeça fica mais pesada. Podendo pesar de 12 … Ler maisCelular versus Postura: uma convivência pacífica?

Auto cuidado no Carnaval

Dicas dos pés à cabeça para antes, durante e depois das folias Use calçados estáveis ou tênis pra evitar entorses. Faça um “escalda-pés” frio por 15’ depois da folia. Coloque as costas no chão e as pernas na parede, ótimo para circulação. Se preferir, deite-se na cama e coloque vários travesseiros embaixo das pernas. Faça … Ler maisAuto cuidado no Carnaval

Uma longa caminhada descalço na praia pode resultar em fascite.

Isto é muito comum de acontecer se a pessoa não tem o hábito de caminhar regularmente. O que é fascite plantar? É uma inflamação ou desgaste que ocorre na fascia da planta do pé. A fascia plantar é uma membrana de tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico que cobre a musculatura que vai do calcanhar … Ler maisUma longa caminhada descalço na praia pode resultar em fascite.