Sabia que o peso da cabeça adulta é de 4,5 a 5,5 quilos? Na criança ou
adolescente chega a ser 10% do peso corporal.
Este peso é naturalmente distribuído ao longo da coluna vertebral quando estamos na posição normal, porém ao flexionarmos o pescoço para frente a cabeça fica mais pesada. Podendo pesar de 12 a 27kg conforme o angulo de inclinação. É o que acontece ao digitarmos ou lermos textos na tela, principalmente do celular, mas também no laptop e tablet.
O celular nos trouxe, entre outras coisas, praticidade, agilidade e visibilidade.
Porém, veio junto com ele, dores de cabeça e na coluna cervical, provocadas pela inclinação excessiva do pescoço, o que causa uma sobrecarga nos músculos e tendões da cervical. Quanto maior a inclinação maior a sobrecarga. A tensão dos músculos também comprime os nervos e pode causar um tipo de cefaleia confundida com enxaqueca. Tal compressão inflama os nervos que partem da base do pescoço em direção ao crânio.
Importante entender que nosso organismo funciona e reage como um todo. O que acontece numa parte influencia em outra, mesmo à distância. No caso do pescoço estamos lidando com uma parte nobre, nada mais, nada menos, aquela que liga a cabeça ao corpo.
Então vale a pena prestar atenção na sua postura.
Diminuir a inclinação do pescoço ao digitar.
Manter o aparelho o mais próximo da altura dos olhos, pelo menos na hora da leitura.
Mais que tudo, procure não ficar muito tempo na mesma função.
Faça pausas, mude de posição, espreguice!
Num próximo post ensinaremos exercícios para relaxar e fortalecer o pescoço.