Equilíbrio

O equilíbrio é importante nos processos de recuperação de diversas lesões como, por exemplo, no pé, tornozelo e joelho, além de ser um excelente reforço na 3ª idade, quando perdemos sensivelmente essa capacidade. Posição 1Em pé, com uma perna alongada e a outra elevada à frente dobrada em 90º. Iniciar com uma mão apoiada na … Ler maisEquilíbrio

Cuide bem da sua lombar

Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens:  EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler maisCuide bem da sua lombar