Equilíbrio

O equilíbrio é importante nos processos de recuperação de diversas lesões como, por exemplo, no pé, tornozelo e joelho, além de ser um excelente reforço na 3ª idade, quando perdemos sensivelmente essa capacidade. Posição 1Em pé, com uma perna alongada e a outra elevada à frente dobrada em 90º. Iniciar com uma mão apoiada na … Ler maisEquilíbrio

Dor lombar: você tem ou já teve?

LOMBALGIA  significa dor na região lombar, nas costas logo acima da bacia. Segundo a OMS 80% da população tem ou terá dor lombar em algum momento da vida. Os sintomas variam de ligeiros desconfortos até níveis intensos de dor que incapacitam o indivíduo a caminhar ou até mesmo se manter em pé. As causas podem … Ler maisDor lombar: você tem ou já teve?

Ginástica Holística

A Ginástica Holística dá ênfase ao correto encaixe das articulações, vai além de um simples alongamento ou fortalecimento muscular, preservando a estrutura corporal.  AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL Estamos na VILA MADALENA, SP.  Tel. 11 3816.5390 ou WhatsApp. 11 9.9172-1513 Horário de atendimento da secretaria: SEG-SEX | 07h-16h

Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos. Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por … Ler maisExercício para fortalecer a Coluna Cervical

Celular versus Postura: uma convivência pacífica?

Sabia que o peso da cabeça adulta é de 4,5 a 5,5 quilos? Na criança ou adolescente chega a ser 10% do peso corporal. Este peso é naturalmente distribuído ao longo da coluna vertebral quando estamos na posição normal, porém ao flexionarmos o pescoço para frente a cabeça fica mais pesada. Podendo pesar de 12 … Ler maisCelular versus Postura: uma convivência pacífica?

2019

Gratidão

O quadril suporta até 10 vezes o peso do corpo.

A articulação coxofemoral é esférica, formada por 2 ossos: Ilíaco e cabeça do Fêmur. Para estabilizá-la temos 2 ligamentos intra cavidade e, 3 por fora. Em volta do acetábulo temos o Lábrum Acetabular que é uma estrutura cartilaginosa que aumenta a estabilidade da cabeça do fêmur. Essa articulação encontra-se no meio da nossa altura, portanto … Ler maisO quadril suporta até 10 vezes o peso do corpo.

A consciência corporal é a melhor aliada da boa postura

A Ginástica Holística não tem nenhuma conotação esotérica. Dando ênfase ao correto encaixe das articulações, vai além de um simples alongamento ou fortalecimento muscular, preservando a estrutura corporal. Agende uma aula experimental. Estamos na Vila Madalena, SP. Tel. 11 3816.5390 https://institutocuidadosdocorpo.com.br/ginasticaholistica/

Princípios do Pilates

Pilates é um método baseada em seis princípios:   centro de força, concentração, controle, fluidez do movimento, precisão e respiração.   Todas as aulas contam com uma preparação inicial que utiliza elementos da Ginástica Holística. Agende uma aula experimenta (11 3816.5390). Estamos na Vila Madalena, SP. Saiba mais sobre Ginástica Holística em https://institutocuidadosdocorpo.com.br/ginasticaholistica/ Saiba mais … Ler maisPrincípios do Pilates