Alongamento para Dedos e Punhos

Exercício de alongamento dos dedos e dos punhos.Aumenta a flexibilidade e ajuda na prevenção da tendinite. Ao realizar o exercício, deve-se ter atenção à posição do corpo:>Manter os ombros baixos>Cabeça alinhada, com o olhar para frente. Oriente-se pelas imagens Junte as palmas das mãos com os dedos apontando para cima. Em seguida, realizar o movimento … Ler maisAlongamento para Dedos e Punhos

Equilíbrio

O equilíbrio é importante nos processos de recuperação de diversas lesões como, por exemplo, no pé, tornozelo e joelho, além de ser um excelente reforço na 3ª idade, quando perdemos sensivelmente essa capacidade. Posição 1Em pé, com uma perna alongada e a outra elevada à frente dobrada em 90º. Iniciar com uma mão apoiada na … Ler maisEquilíbrio

Cuide bem da sua lombar

Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens:  EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler maisCuide bem da sua lombar

Exercícios para o joelho

Mesmo com dor nos joelhos, a pessoa pode fazer exercícios desde que realizados com cuidado e sob orientação profissional. Os músculos ao redor do joelho precisam ser fortalecidos e alongados. Exercícios isométricos fortalecem a musculatura e protegem o joelho. Nestes exercícios contraímos a musculatura e mantemos assim por um período sem movimentar a articulação. Exercício … Ler maisExercícios para o joelho

Fisioterapia – Método Sohier

Método desenvolvido pelo belga Raymond Sohier (1922-2018), a fisioterapia analítica tem como objetivo o reequilíbrio articular. O fisioterapeuta do Instituto Cuidados do Corpo irá orientar o tratamento a partir de testes articulares, nos quais será observada a predominância funcional resultante das atividades diárias. A cada articulação é devolvido seu ritmo biomecânico, preservando a saúde de … Ler maisFisioterapia – Método Sohier

Osteopatia

“O corpo é uma unidade funcional. O corpo, a mente e o espírito operam totalmente unidos, trabalhando continuamente em sua própria cura. O primeiro objetivo de todo terapeuta é encontrar a saúde no indivíduo. Qualquer um pode encontrar a doença.” (Dr. Andrew T. Still, 1828-1917) Terapia desenvolvida nos Estados Unidos por Andrew Taylor Still, baseia-se … Ler maisOsteopatia

Dor lombar: você tem ou já teve?

LOMBALGIA  significa dor na região lombar, nas costas logo acima da bacia. Segundo a OMS 80% da população tem ou terá dor lombar em algum momento da vida. Os sintomas variam de ligeiros desconfortos até níveis intensos de dor que incapacitam o indivíduo a caminhar ou até mesmo se manter em pé. As causas podem … Ler maisDor lombar: você tem ou já teve?

Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos. Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por … Ler maisExercício para fortalecer a Coluna Cervical

Uma longa caminhada descalço na praia pode resultar em fascite.

Isto é muito comum de acontecer se a pessoa não tem o hábito de caminhar regularmente. O que é fascite plantar? É uma inflamação ou desgaste que ocorre na fascia da planta do pé. A fascia plantar é uma membrana de tecido conjuntivo fibroso e pouco elástico que cobre a musculatura que vai do calcanhar … Ler maisUma longa caminhada descalço na praia pode resultar em fascite.

2019