Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos.

Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.
Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por 3 segundos e repita 5 vezes em cada posição.


Nestes exercícios você não realiza movimento, só a intenção.


Antes de começar adote uma postura ereta e mantenha a respiração natural.

Esta sequência de exercícios pode ser feita varias vezes por dia.

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