Equilíbrio

O equilíbrio é importante nos processos de recuperação de diversas lesões como, por exemplo, no pé, tornozelo e joelho, além de ser um excelente reforço na 3ª idade, quando perdemos sensivelmente essa capacidade. Posição 1Em pé, com uma perna alongada e a outra elevada à frente dobrada em 90º. Iniciar com uma mão apoiada na … Ler maisEquilíbrio

Cuide bem da sua lombar

Exercício isométrico para a LOMBAR. POSIÇÃO Deitado, manter uma distância entre a parede e o quadril, com o sacro apoiado no chão, cruzar uma perna sobre a outra no quatro, conforme as imagens:  EXERCÍCIO Imagem 1: Pos. 01 (Posição inicial) Imagem 2: Pos. 02 (Posição 2 com a mão no joelho) MANTER POR 30 SEGUNDOS … Ler maisCuide bem da sua lombar

Dor lombar: você tem ou já teve?

LOMBALGIA  significa dor na região lombar, nas costas logo acima da bacia. Segundo a OMS 80% da população tem ou terá dor lombar em algum momento da vida. Os sintomas variam de ligeiros desconfortos até níveis intensos de dor que incapacitam o indivíduo a caminhar ou até mesmo se manter em pé. As causas podem … Ler maisDor lombar: você tem ou já teve?

Ginástica Holística

A Ginástica Holística dá ênfase ao correto encaixe das articulações, vai além de um simples alongamento ou fortalecimento muscular, preservando a estrutura corporal.  AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL Estamos na VILA MADALENA, SP.  Tel. 11 3816.5390 ou WhatsApp. 11 9.9172-1513 Horário de atendimento da secretaria: SEG-SEX | 07h-16h

Exercício para fortalecer a Coluna Cervical

O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos. Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por … Ler maisExercício para fortalecer a Coluna Cervical

Celular versus Postura: uma convivência pacífica?

Sabia que o peso da cabeça adulta é de 4,5 a 5,5 quilos? Na criança ou adolescente chega a ser 10% do peso corporal. Este peso é naturalmente distribuído ao longo da coluna vertebral quando estamos na posição normal, porém ao flexionarmos o pescoço para frente a cabeça fica mais pesada. Podendo pesar de 12 … Ler maisCelular versus Postura: uma convivência pacífica?

2019

Gratidão

O quadril suporta até 10 vezes o peso do corpo.

A articulação coxofemoral é esférica, formada por 2 ossos: Ilíaco e cabeça do Fêmur. Para estabilizá-la temos 2 ligamentos intra cavidade e, 3 por fora. Em volta do acetábulo temos o Lábrum Acetabular que é uma estrutura cartilaginosa que aumenta a estabilidade da cabeça do fêmur. Essa articulação encontra-se no meio da nossa altura, portanto … Ler maisO quadril suporta até 10 vezes o peso do corpo.

A consciência corporal é a melhor aliada da boa postura

A Ginástica Holística não tem nenhuma conotação esotérica. Dando ênfase ao correto encaixe das articulações, vai além de um simples alongamento ou fortalecimento muscular, preservando a estrutura corporal. Agende uma aula experimental. Estamos na Vila Madalena, SP. Tel. 11 3816.5390 https://institutocuidadosdocorpo.com.br/ginasticaholistica/