O meio mais seguro para fortalecer a coluna cervical é fazer exercícios isométricos.
Para isso você deve resistir a uma força aplicada à cabeça.
Colocando as mãos na parte detrás do crânio (imagem de cima); mãos colocadas na testa (imagem do centro) e finalmente nas laterais direita e esquerda (imagem de baixo). Permaneça ‘fazendo força’ por 3 segundos e repita 5 vezes em cada posição.
Nestes exercícios você não realiza movimento, só a intenção.
Antes de começar adote uma postura ereta e mantenha a respiração natural.
Esta sequência de exercícios pode ser feita varias vezes por dia.